aha...no to poczytam o HIIT...mam maszyne gdzie chwyta sie za raczki i ona pokazuje tetno - wiec nie wiem teraz czy dziala czy nie. Zakladam wiec ze moje bieganie jest interwalowe - moge biegac przed treningiem silowym?
[...] pobudzenia + brak zejscia jak po niektórych spalaczach , thermogenika bardzo mocna! organizm sie tak bardzo nie przyzwyczaja jak do innych skonczyłem na raz dziennie 4szt przed treningiem siłowym ! Nie odbija sie skladnikami co jest duzym plusem! Ogólnie powiem szczerze ogółem duzo duzo wiecej mogłem wyciagnac ( niestety kontuzja barku + 4 [...]
[...] chodzi mi o jak największe skoki sily. Jeżeli dostalem odpowiedz ze wazniejszh jest trening technika i trener. Ja mam taką wizję: Dieta Jem/nie jem 18/6 pierwszy posiłek przed treningiem siłowym (b+t) po treningu (b+t) 1,5h (40g ww + 30gt) a następnie same bialka i tluszcze. Bilans kaloryczny +500 nad ppm. To polaczenie troche diety jem nie [...]
Rychu jezeli nie masz innej mozliwosci lub masz tyle aero dziennie(przygotowania na zawody)to jest ok. A posilek zjadasz bezposrednio po aero. Przed treningiem silowym i po nim BCAA (przed aero)i ewentualnie jezeli mozesz Glutamine. Pozdr.
[...] rzezby (na ok. 3 tygodnie), a ze zostalo mi jeszcze troche CP to postanowilem go jeszcze wykorzystac. Rano naczczo CP, 30 min. pozniej sniadanie, godzine po sniadaniu thermal pro. Potem jeszcze dodaje thermala przed aerobami, a przed treningiem silowym robie tak (nie mam pojecia czy dobrze...): godzinke przed CP, pol godziny pozniej thermal.
2. HIIT przed treningiem siłowym? Nie czujesz się zmęczony przed, może to wpłynąć na obiętość treningu siłowego 3. Pomysł renoxxa nie jest tu konieczny, szczególnie gdy zaczynasz. Po prostu rób po kolei ćwiczenia tak jak to było zamierzone na początku. Przerwy jakieś 1,5-2min będą ok 4. Nie wiem gdzie on to wyczytał, ale argumenty "psuje pamięć [...]
jak białko weźmiesz przed bieganiem to je organizm przerobi na energię i nie będzie to dobre rozwiązanie, jak już to przed jakieś węglę z białkiem i to samo po trenie, ja np jak rano biegam to pije same carbo z bcaa a po bcaa z gainerem, przed snem ok, body octane brałbym tylko przed treningiem siłowym, mi np "pompa" przeszkadza w [...]
Ja rzuciłem palenie po 4 latach jak zacząłem regularnie ćwiczyć. Biegasz stałym tempem czy robisz interwały? Biegaj przed treningiem siłowym. Jak robisz rowerek, to nawet nie marnuj swojego czasu na to.
wspomagam sie bcaa 3 razy dziennie rano na czczo gdyz 4 razy w tygodniu wykonuje trening rowerowy samego rana przed treningiem silowym i po treningu arobowym konczacym calosc staram sie wykonywac intensyny trening, nie walcze z duzymi ciezarami, czesc cwiczen jest dynamicznych,aby nie prowokowac miesni nog do jeszcze wiekszego rozwoju. Plan jest [...]
albo redukujesz i potem kcal na + i delikatnie z masą albo masujesz , recomp jest bardzo trudny . Co do burn shape rano po przebudzeniu + 30 min przed treningiem , siłowym jak i treningiem boksu.
[...] wzmocnić. Z reguły robię najpierw interwały, a potem ok 20-30 minut różnych serii na brzuch itd, raczej tak lekko. Mam pytaniem czy takie serie na brzuch i uda robić lepiej przed czy po interwałach? Osobiście o wiele lepiej robi mi się je po interwałach, ale wszędzie w internecie czytam, że trzeba przed. I teraz już sama nie wiem,dlatego proszę [...]
10 mety w pierwszy dzien, pol godziny przed treningiem silowym, a prolka 1ml dzielony na 3 razy w ciagu dnia w rownych odstepach czasu, jedna czesc po silowym. Zeby zmaksymalizowac dzialanie, po trenigu wal w trenowany miesien. Pozdr. To jest schemat dzieki, ktoremu zrobisz forme duzo szybciej niz potrzebujesz, takze do wakacji jeszcze zdazysz z [...]
10 mety w pierwszy dzien, pol godziny przed treningiem silowym, a prolka 1ml dzielony na 3 razy w ciagu dnia w rownych odstepach czasu, jedna czesc po silowym. Zeby zmaksymalizowac dzialanie, po trenigu wal w trenowany miesien. Pozdr. To jest schemat dzieki, ktoremu zrobisz forme duzo szybciej niz potrzebujesz, takze do wakacji jeszcze zdazysz z [...]
[...] siłowych. Tak bardzo się tym nie martwię. Staram się oddychać głęboko, z wolniejszym wydechem. Także po to aby nie mieć potem zakwasów. czy lepiej zrobić 30 min aeroba przed treningiem siłowym czy po? Nie wiem jak lepiej. Standardowo poleca się po. Przed to może jako rozgrzewkę. Osobiście po to obecnie nie chciałoby mi się zajmować takimi [...]
[...] tetno powinno tylko pomagac w spalaniu tlusczu. Robisz po to trening zeby spallic tluscz a nie po to zeby miec miesnie jak na MR OLYMPIA. 3. czy lepiej zrobić 30 min aeroba przed treningiem siłowym czy po? moim zdaniem tylko po, przed 10min rozgrzewki, aeroby po 4. czy to jest dobry terning na spalenie tk tłuszczowej wprzypadku osoby która ma [...]
1 rano 40 minut przed aerobami i przed treningiem silowym 45 minut, a jak nie masz treningu silowego to przed zarciem 45 minut, ale nie wiem dokladnie ja tak stosuje tighta